【视频】看！腰椎间盘就是这样被你“坐”突出的……-翔宇医疗

“忙了一天，我有点腰酸背痛……”这可能是很多人日常的内心独白。
小康要给大家提个醒，别忽视这种小痛华县天气预报，长久发展很可能变成腰椎间盘突出森之爱情，让你痛到直不起腰。

骨科医生指出，腰椎间盘突出常被认为是老年佘雅静病，但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。
年轻人患腰椎病增多，戴景耀大多和坏生活习惯脱不了干系。
姿势不对，“坐”出腰椎病
1什么是腰椎间盘突出
脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。

2这种坐姿是腰椎病元凶
研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍粉刷匠歌词。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾小苏丽，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

长期如此周放个人资料，腰椎间盘就会慢慢损坏：
第一阶段，由于长期的不良姿势和疲劳损伤，腰椎椎体间的椎间盘应力增大，导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段，甚至椎间盘破裂髓核脱出，压迫硬脊膜囊、神经根，出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段，严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
近年来，20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加，几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区除虫大将军。
3正确的坐姿长这样
长期伏案人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。
每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅，选择稳定、四腿着地的椅子。
最毁腰椎的几种生活习惯
除了坐姿不对张其超，生活中一些姿势更是伤腰“大户”。
1半躺玩手机
半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

2穿不对鞋
研究表明，需要长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

3不控制体重
过大的体重会增加脊椎负荷，对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
4运动不当
坚持运动是好事，但运动方式不当互融宝，则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大看戏网，出现腰椎间盘突出。
建议每天运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。
5腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加。
冬天一定要加强腰部保暖，腰疼患者可在医生指导下，加个护腰。
6过度按摩
按摩的确能对腰部疾患有所缓解，但频繁按摩会加速腰关节磨损，令其变得异常脆弱。
一般情况下，半个月按摩1次即可，最好找专业按摩医生。
7床垫太软
床垫过硬过软，都会影响脊椎的正常弯曲度，使肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
护腰椎，专家推荐两类运动
对健康的人来说，下列运动有助于养护腰椎。

1健步走
走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性汉城奇缘，保持腰椎的生理曲度。
走路时应尽量挺胸收腹陆文宇，脚掌先着地，由脚掌过渡到脚尖，缓冲膝关节和踝关节的压力；鞋最好选择有减震功能的。
2游泳
游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼和加强。
长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助。
建议量力而行，一周游泳2次以上。
腰椎间盘突出患者，这样运动
已经患有腰间盘突出的患者应及时到正规医院检查治疗。此外还可以在家进行一些辅助锻炼。
1飞燕式
腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。
2臀桥式
10个为一组，可缓解腰部疲劳酸痛。

3深蹲式
5～10个为一组，每次做1～2组。

4平板支撑
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

有腰椎疾病的人有些运动不能做，比如倒走、用身体撞树等，大红八角对腰椎健康更加不利鸡毛信缩写。
终极秘诀
除了上面那些运动，小编今天偷偷为您推荐两款治疗腰椎间盘的神秘武器，那就是：
多功能高级整脊按摩床

多功能高级整脊按摩床是一种适用于卧位脊椎矫正、牵引、推拿治疗的专用康复设备，该设备配置了颈椎、胸椎、腰椎、骨盆部位三套闪动顿压装置，并且可对颈椎和腰椎牵引，为医生做治疗带来省力和省时，大幅提高了治疗效率和治疗效果，同时降低了医疗风险，解决了人为手法调整的力量单一、定位不准确，解决了三维床的机械呆板，暴力易损伤的不足。
智能整脊脉冲枪

智能脉冲枪既是以器械代替徒手，利用接近人体共振频率的脉冲及接近人体共振效应的脉冲强度瑟拉芬，对身体各骨骼及肌肉部位进行相对应的安全无痛的等频外力冲击刺激矫正；又达到祛病强身矫正的目的。从而能够按照人体所需施加经过特别设计的高速低幅脉冲力，引起人体作用部位共振，提供精确舒适的脊柱矫正治疗和肌肉松解，以达到最佳的治疗效果施宁杰。
一般人儿我不告诉他
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