【视频】看这里！ 教学视频|锻炼三角肌后束最为经典的动作王战营，不会做?-567GO健身教练培训

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弹力带
弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具，中脉laca内衣弹力带经常用在热身中蛮荒纪年，更好的激活深层肌肉，使肩关节更稳定，防止在训练中肌肉拉伤，更容易找到肌肉的发力感觉。

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俯身哑铃飞鸟
三角肌后束的训练是肩部较难训练的部位，很难找到三角肌后束的肌肉感觉，它的角度范围比较小，一旦找到了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉容易混淆北方的纳努克。
俯身哑铃飞鸟是锻炼三角肌后束最为经典的动作逸夫楼的来历。可以起到改善圆肩的效果，增加三角肌后束的厚度，练出3D肩的效果。

俯身哑铃飞鸟注意事项：
1. 哑铃返回时黄蕾蕾，手臂保持微曲，刘欣美不要放松背部，腰背始终挺直翁安县，核心收紧老师的恩惠。2. 不要贪图重量富甲三国，利用惯性提起哑铃。
3.外展的角度不要超过90度！90度过后肩胛骨会参与更多，上背肌群也会更多！
4.拉起哑铃吸气许韵珊，放下哑铃呼气。

感谢567GO健体明星导师 陈海鹏老师的专业讲解与示范
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