邢雅晨【男性健康】男性常见疾病,如何预防。-镇雄南方医院

邢雅晨常见疾病包括有:阳痿、早泄、遗精、包皮包茎、肾虚、前列腺疾病等等。而我国男性健康状况令人担忧。由于种种原因，男性往往对自身生殖系统疾病缺乏认识，对自我保健知识知之甚少，男性看医生的频度要比女性低28%。针对男性朋友所关心和困惑的勃起功能障碍、阴茎短小、射精功能障碍、男性不育、男性生殖器疾病、男性乳腺疾病、中老年男性易患疾病等男科常见病的发病原因及科学防治等问题。

如何预防
一 不喝酒
即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒.
二 不吃辣椒等刺激性食物
请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食.
三 多喝水
每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)
四 不久坐
坐1小时左右就站起来活动活动.
五 适量运动
做到"五三七",五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次.
六 注意个人清洁卫生
每天晚上都洗一次下身.
七 勿过劳,免着凉
调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉.
八 保持大便通畅
每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗.
九 保持心情舒畅
做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪.
十 节欲
少手淫，少看黄色影碟及书籍，少浏览黄色网站，做到身心健康。
十一 过有规律的,负责任的性生活
不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。?